हरियाणा पुलिस फ़िज़िकल टेस्ट से संबन्धित जानकारी | कुछ टिप्स जो फ़िज़िकल में आपकी मदद करेंगें

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जैसा की आप सब जानते हैं कि हरियाणा पुलिस में 7110 पदों पर सब इंस्पेक्टर और कांस्टेबल (महिला व पुरुष दोनों) की भर्ती होनी हैं। इन भर्तियों से संबन्धित रिज़ल्ट HSSC द्वारा official Website पर प्रकाशित कर दिया गया है।

सबसे पहले तो चयनित भाइयों और बहनों को बहुत बहुत शुभ-कामनाएँ!, हम आपके लिए दुआ करते हैं कि आप अपने फ़िज़िकल टेस्ट को qualify कर हरियाणा पुलिस को जॉइन करें।

दोस्तों एक्जाम पास करने के बाद सबसे बड़ी चुनौती होती हैं फ़िज़िकल टेस्ट को पास करना। बहुत से ऐसे उम्मीदवार ऐसे होते हैं जो एक्जाम को तो टॉप कर जाते हैं लेकिन वो फ़िज़िकल टेस्ट में पीछे रह जाते हैं।

हरियाणा पुलिस में फ़िज़िकल टेस्ट केवल qualify nature का होगा। इसके आपको कोई अंक नही मिलेंगे।

Physical Screening Test –

 Candidates Test Distance Qualifying
Male 2.5 KM 12 Min
Female 1.0 KM 6 Min
Ex-Serviceman 1.0 KM 5 Min

 

जो उम्मीदवार PST को क्लियर कर लेंगे उन्हे Physical Measurement Test के लिए बुलाया जाएगा। PMT हरियाणा पुलिस सर्विस रूल, 2017 के Appendix-B के आधार पर होगा।

Height Chest
Male ·         170 Centimeter General Catergory

·         168 Centimeter for eligible reserve categories as per latest existing Government Reservation Policy

·         83 Centimeter (Un-expanded to 87 Centimeter (Expanded)

·         81 Centimeter (Un-expanded) to 85 Centimeter (Expanded)

Female ·         158 Centimeter General Category

·         156 centimeter for eligible reserve categories as per latest Government Reservation Policy aapplicable at the time of Advt/Corrigendum as the case may be

·         Nil

·         Nil

 

जो उम्मीदवार PMT को क्लियर कर लेंगे वे अगली प्रोसैस में भाग ले सकेंगे।


दोस्तों, वैसे आप लोग बहुत ही लगन से और मेहनत से अपनी फ़िज़िकल की तैयारी कर रहे होंगे। आपके सपनें बस पूरे ही होने वाले हैं, बस आपको थोड़ी से और लगन और मेहनत के साथ अपनी फ़िज़िकल की तैयारी करनी हैं। 1 सेकंड का भी आपको ध्यान रखना हैं की कहीं आपके सपनों की डोर आपके हाथों से छुट न जाए।

दोस्तों इस पोस्ट में कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जो आपके फ़िज़िकल टेस्ट में आपकी मदद करेंगें –

  • सुबह-शाम कम से कम 5 किलोमीटर की दौड़ लगाएँ।
  • फ़िज़िकल टेस्ट को हल्के में न लें, आत्मविश्वास बनाएँ रखें।
  • हो सके तो आप किसी अस्पताल में अपना बॉडी चेकअप करवां लें और यह पता लगाएँ की कहीं आपके शरीर में कोई कमी तो नहीं हैं, अगर हैं तो उसके लिए संबन्धित डॉक्टर से टिप्स लें।
  • अपनी आँखों को चेक करवाएँ अगर उनमें को कमी हैं तो उसके लिए इलाज शुरू कर दें।
  • धूम्रपान से दूर रहें क्योंकि यह आपके लिए बहुत ही हानिकारक हैं इससे आप दौड़ में जल्दी थक जाएंगे।
  • अपने उम्र के हिसाब से अपना भार (weight) मैंटेन (maintain) करें।
  • अच्छा व शुद्ध खाएं। समय पर खाएं।
  • नशीले पदार्थों (शराब, बीयर आदि) का सेवन बंद कर दें।
  • दूसरों से जीतने की बजाएँ, टेस्ट को पास करने के बारें में सोचे।
  • अपने आप को चुस्त और फुर्तीला बनाने वाले व्यायाम या कसरत करें।
  • हल्के जूते पहन कर दौड़े। जुड़े आराम दायक हो।
  • लंबी कूद, ऊंची कूद आदि के लिए प्रैक्टिस ध्यान से करें।
  • अपने आप को किसी भी बीमारी से बचा कर रखें।
  • जो भी प्रैक्टिस आप करते हैं, किसी अनुभवी व्यक्ति की देख रेख में करें।
  • अच्छी नींद लें। अपने मन पर किसी भी प्रकार का भार न रखें।
  • जब भी फ़िज़िकल टेस्ट के लिए जाएँ कुछ खा-पीकर जरूर जाएँ, भूखे न जाएँ।

धन्यवाद दोस्तों, अगर आपके पास कुछ टिप्स हैं तो आप हमें जरूर भेंजे।

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